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生命在于運(yùn)動(dòng) 任何時(shí)候、任何季節(jié) 都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 夏季也不例外 進(jìn)入炎炎夏日 持續(xù)的高溫天氣 如何才能更好地鍛煉身體？
避免高溫
夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。
尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
選擇吸汗的運(yùn)動(dòng)服
在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服。
最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服。
提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快。因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。
如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
適度運(yùn)動(dòng)量
夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則。
要適時(shí)的根據(jù)自己的體質(zhì)，合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
不要立即沖涼
人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。
正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水洗 澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。
夏天應(yīng)該多動(dòng)一動(dòng)，走一走 增強(qiáng)自身身體素質(zhì)同時(shí) 還可以緩解夏日帶給人們的煩躁心情 趕緊計(jì)劃去戶外運(yùn)動(dòng)一下吧！
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