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小暑剛過，大暑也不遠(yuǎn)了 俗話說 “小暑大暑，上蒸下煮” 盛夏時(shí)節(jié)已登場 面對夏季的高溫?zé)崆?/span> 一定要做好防暑降溫工作
衣著舒適是基礎(chǔ)
夏季應(yīng)盡量選擇輕薄、寬松、淺色、透氣和吸汗的衣物，棉、麻等透氣吸水性能好的織物都是夏季衣物的首選面料。
做好防曬工作
出門要盡量避免陽光直曬，可以考慮一些遮陽用具，常見的如遮陽衣物、遮陽傘、太陽鏡、防曬衣帽等。
選擇大點(diǎn)的遮陽傘，遮陽效果會更好。防曬衣帽、袖套，一般都有一定的抗紫外線的作用。
一般來說紡織物的原材料不同，抵抗紫外線的能力也不同，從大到小依次為：滌綸、棉、麻、絲。
此外，夏季外出應(yīng)提前涂抹SPF15及以上、防水性好的防曬霜，戶外環(huán)境下需要每隔兩小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)涂。
合理補(bǔ)水最重要
成年人每天至少應(yīng)飲水1500-1700ml（約7-8杯）。高溫天氣或強(qiáng)體力勞動時(shí)，還需適當(dāng)增加。
如果出汗量較多，可以飲用鹽開水、綠豆湯，可同時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需的水分和鉀、鎂等電解質(zhì)。
均衡飲食強(qiáng)體質(zhì)
夏天均衡飲食很重要，多吃蔬菜瓜果補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力，促進(jìn)身體新陳代謝。
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜等
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨等
保持充足睡眠
保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。
夏日如火 雖人力無法改變氣溫 但應(yīng)及時(shí)做好消暑預(yù)防 合理安排好作息及飲食 Get防暑降溫的Tips 幫助大家度過炎炎夏日
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