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隨著暑期的到來 氣溫逐漸升高 在感受夏日熱情的同時 也在煩惱該如何防曬避暑 收好份防曬避暑指南 讓我們驅(qū)趕炎熱 一起健康舒適地度過漫漫暑期
防曬
1、挑著時間出門
上午10點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內(nèi)應(yīng)盡量減少曬太陽的時間。
2、防曬霜使用貼士
夏天少不了防曬霜，都知道它的主要作用是幫助皮膚阻擋紫外線，有效防止皮膚曬黑，同時延緩皮膚老化。
但你知道嗎?如果使用防曬霜的方式不對，防曬效果將大打折扣！
下面科普幾點防曬霜小知識，幫助你正確使用防曬霜~↓
3、選擇合適的遮陽裝備
寬檐的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、防曬衣、太陽鏡等都是不錯的裝備選擇。
寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。
可過濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。
避暑
1、喝茶
一般來說，高溫天氣適合喝菊花茶和酸梅湯，不僅清熱解暑，而且十分好喝。
此外，綠茶、金銀花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不錯的選擇，濃濃烈日，不忘給自己來一杯哦。
2、補水
高溫下水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等渴了再喝水。
礦泉水、低鹽水、低糖水、檸檬水等都是比較好的選擇。
3、飲食
綠豆湯是降暑的神器，午后來一杯綠豆湯對于祛暑有很大的幫助哦。
多吃一些降溫消暑的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、西瓜、水蜜桃等。
4、穿衣
盡量選擇絲綿麻材料的衣服，顏色適合選擇淡色或者素色，少選擇黑色、深色的衣服。
5、溫水洗澡
使用稍低于自己身體溫度的水洗澡，不僅可以降溫，而且可以消除疲勞。
洗澡本身會讓身體和皮膚水分流失，所以洗澡后要喝一杯溫水，補充體內(nèi)水分。
希望這份防曬避暑指南 能給你戰(zhàn)勝酷暑的底氣 讓我們驅(qū)趕炎熱 一起健康舒適地度過漫漫夏日
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