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“飯后不能XXX”的說法，真相是什么呢？
發(fā)布日期：2023-12-08　 　 　[返回]

江湖有著一種傳言
“飯后不能XXX”的說法：
飯后不能運(yùn)動(dòng)、不能洗澡
不能開車、不能睡覺……
據(jù)說做了這些事
相當(dāng)于「慢性自殺」
那么真相到底是什么呢？



   飯后不能喝水？   

      真相：能喝，不會(huì)影響消化。

      據(jù)說飯后喝水會(huì)沖淡胃液，從而影響食物消化，引起胃部不適。

      其實(shí)，我們的胃是很「靈活」的，它能根據(jù)胃內(nèi)食物的體積、胃液的濃度、酸度，來調(diào)節(jié)胃液的分泌。

      飯前或者飯后喝湯喝水，對(duì)胃液的成分或濃度、酸度都不會(huì)有明顯影響，也不會(huì)對(duì)消化功能造成影響，別喝太撐就行。



   飯后不能喝冷飲？   

      真相：能喝，但別一口燙的、一口冷的交替著來。

      飯后喝冷飲，未必就會(huì)拉肚子。

      喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉，是因?yàn)槔滹嫊?huì)讓一些人的胃腸道運(yùn)動(dòng)和排空加快，或者冷飲不衛(wèi)生所致。

      通常，冷飲下肚后很快就會(huì)在胃中加熱到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」腸子而導(dǎo)致腹瀉。

      但別一口燙的、一口冷的交替著來，容易引起胃腸道痙攣……



   飯后不能喝酸奶？   

      真相：真要喝也攔不住，只是……容易胖。

      酸奶既不能幫助腸道蠕動(dòng)，也沒有助消化的酶，并不能促進(jìn)食物消化。

      而且，酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來杯酸奶，還是那種含糖量比較高的普通酸奶，就會(huì)增加額外能量，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。



   飯后不能散步？   

      真相：散散步挺好的，不做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就行。

      飯后散步，既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良。

      如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步還能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。

      不過，飯后確實(shí)不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易引起岔氣。



  飯后不能午睡？   

      真相：困了就睡，不會(huì)長(zhǎng)胖。

      「吃飽就睡」聽起來很懶，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒有太大關(guān)系，只要你別再吃兩口就行。

      飯后犯困對(duì)不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。

      倒不是因?yàn)檠寂艿轿改c去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。

      如果覺得困了，就小睡一會(huì)兒，不要硬扛。再說了，這時(shí)候不睡，留著等晚上失眠了再睡嗎？



   飯后不能躺下？   

      真相：可以躺，但得分情況。

      有的人是趴著午睡的，但這樣對(duì)頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

      一般來說，對(duì)反酸問題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時(shí)內(nèi)不要平臥。

      其他人問題不大，怎么舒服就怎么躺。



   飯后不能開車？   

      真相：能開，但有些人確實(shí)要注意。

      如果你是符合前兩條「中午不睡，下午白費(fèi)」的老司機(jī)，那你確實(shí)不適合飯后就馬上開車。

      比起酒駕、藥駕，困駕和疲勞駕駛的危險(xiǎn)性可是一點(diǎn)兒也不小。

      如果明知道要開車呢？保險(xiǎn)起見，可以休息半小時(shí)左右，精神比較好的時(shí)候再開。



   飯后不能洗澡？   

      真相：大多數(shù)人可以洗，不用擔(dān)心。

      如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。

      但對(duì)于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。



   飯后不能刷牙？   

      真相：能刷，好處還不少。

      傳言說飯后刷牙，會(huì)因?yàn)槭澄锏乃嵝云茐难烙再|(zhì)，使牙齒變軟變脆，這純屬造謠！

      吃完飯嘴巴里有大量的食物殘?jiān)?，刷刷牙反而有利于清潔口腔，而且牙膏中含有的氟元素，還可以促進(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。

      如果不方便刷牙或者實(shí)在懶得刷牙，那就不刷，也別亂說刷牙的壞話。

      晚飯后刷牙還有一個(gè)好處，不會(huì)亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。



   飯后不能松褲腰帶？   

      真相：能松，放心，不會(huì)胃下垂。

      褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服。



現(xiàn)在的生活快節(jié)奏、壓力山大
是很多人當(dāng)下狀態(tài)
飲食作息不規(guī)律
也就成了家常便飯
其實(shí)呀
忙碌的工作之余
也別忘了關(guān)心自己的身體哦！

  免責(zé)申明   

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