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面對三伏天的“烤”驗(yàn),收好這份夏季防暑降溫小貼士!
發(fā)布日期:2024-07-31 [
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伏天中的中伏,熱辣滾燙
面對炙熱的天氣“烤”驗(yàn)
防暑降溫工作可不容小覷
為了能輕松應(yīng)對炎炎酷暑
這份防暑降溫小貼士
一定要“趁熱"查收!
居家篇 —— 保持室內(nèi)環(huán)境涼爽
可關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。
室內(nèi)溫度較高時(shí),可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度。
夜間和清晨時(shí)段,可通過開窗通風(fēng)降低溫度。
室內(nèi)濕度不適宜時(shí),可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)。
戶外篇 —— 做好防護(hù),預(yù)防中暑
夏季出行務(wù)必做好防護(hù)措施,避免在烈日下長時(shí)間暴曬引發(fā)疲勞和中暑。
備好防暑藥品:如十滴水、清涼油、藿香正氣水等,以備不時(shí)之需;
準(zhǔn)備防暑飲品:如綠豆湯、金銀花/菊花等涼茶去暑熱;
使用防曬用品:如遮陽傘/帽、太陽鏡、防曬霜等,保護(hù)皮膚和眼睛免受紫外線的傷害;
穿著透氣衣物:如棉質(zhì)或麻料等材質(zhì)柔軟、寬松透氣的衣物,有利于散熱。
飲食篇 —— 清淡飲食,注意衛(wèi)生
防暑降溫靠飲食,瓜果蔬菜要多吃!
多食用清涼水果和蔬菜,如西瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等,能幫助調(diào)節(jié)體溫和補(bǔ)充維生素;
適量攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪等,以補(bǔ)充體能消耗;
注意飲食衛(wèi)生,避免食用不干凈或變質(zhì)腐壞的食物;
每天泡杯熱茶,助你輕松度夏!喝熱茶可使汗腺舒張,促進(jìn)汗液排出,從而達(dá)到散熱防暑的作用。
運(yùn)動(dòng)篇 —— 優(yōu)選時(shí)段,科學(xué)適度
運(yùn)動(dòng)時(shí)避開高溫時(shí)段,盡量選擇在清晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),烈日當(dāng)空時(shí)可選擇到公司指定游泳館暢游一番,享受片刻清涼。
運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓時(shí)切忌立刻沖涼,稍適休息后以溫水洗澡為宜;室內(nèi)外溫差大,從戶外進(jìn)入室內(nèi)應(yīng)及時(shí)更換衣物;合理調(diào)節(jié)空調(diào)溫度,避免低溫強(qiáng)風(fēng)直吹引發(fā)空調(diào)病,切莫貪一時(shí)涼爽忽視了健康。
睡眠篇 —— 合理作息,睡眠充足
無論身處何崗,都應(yīng)保證充足的睡眠和規(guī)律的作息。晚班過后宜補(bǔ)眠靜養(yǎng),休息日盡量避免熬夜,睡前醒后注意補(bǔ)充水分,良好的精神狀態(tài)是抵抗酷暑的重要基礎(chǔ)。
夏日炎炎
在極端高溫的天氣下
希望大家
都能做好防暑降溫工作
安然度夏!
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