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深夜看歐洲杯，你準(zhǔn)備好吃什么了嗎？
發(fā)布日期：2024-06-26　 　 　[返回]

深夜看歐洲杯
當(dāng)然要配美食了
不然沒有靈魂呀！
人氣最高的當(dāng)然要數(shù)
啤酒、炸雞、燒烤和小龍蝦啦！
當(dāng)然，還可以
吃點更天然、更清淡、更營養(yǎng)的食物！



   美味堅果——以緩解大腦疲勞   

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，有助大腦健康。熬夜時睡眠受到影響，吃堅果可以減輕你的大腦疲勞感。吃堅果選擇性非常多，杏仁、松子、開心果還有混合堅果，都是不錯的選擇。



不過要提醒你的是，連續(xù)熬夜對大腦的損傷很大，光靠食物并不能消除這種傷害。建議你在開賽前，先睡幾個小時，看完球賽后盡快睡覺，第二天也可以午睡補一下覺。



   煮毛豆/鷹嘴豆/花生——補充精力還美味   

如果你覺得不吃燒烤、小龍蝦就覺得沒味兒，那么煮毛豆、煮鷹嘴豆、煮花生一樣可以讓你盡興！

你可以將洗干凈的毛豆、鷹嘴豆或花生，加入八角、花椒、茴香、姜片、紅辣椒、鹽，加水一起煮開，麻辣鮮香、口味豐富。



相比炸雞、燒烤，煮毛豆、煮鷹嘴豆、煮花生的熱量更低，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，讓你更有精神，還有助于預(yù)防熬夜帶來的便秘。



   新鮮水果——有益皮膚，護眼睛   

熬夜時，身體對水分、維生素（尤其是B族維生素）、礦物質(zhì)的消耗較多，皮膚容易暗沉，眼睛也容易疲勞，吃一些新鮮水果，及時補充營養(yǎng)，讓身體保持好狀態(tài)。



這里推薦三種：

圣女果——含有番茄紅素，是一種抗氧化食物，有助于清除皮膚自由基，淡化黑眼圈和“熬夜臉”，并預(yù)防心血管疾病。

獼猴桃——富含維生素C，可以強化夜間的免疫能力，補充熬夜時大腦消耗的營養(yǎng)。

芒果——含有豐富的胡蘿卜素，可以緩解眼睛疲勞，有助保護視力，預(yù)防預(yù)防夜盲癥、干眼癥。



   喝綠茶——提神又防輻射   

熬夜看比賽的球迷，最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。喝綠茶能提神醒腦、清熱解毒，而且茶葉中含有抗輻射的成分，對盯著屏幕熬夜的球迷們大有裨益。



在熬夜時也可以喝些果蔬汁，比如黃瓜汁、獼猴桃汁、蘋果汁等，這些果蔬中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素。



如果熬夜餓了
可選擇即食燕麥、酸奶、八寶粥等
碳水化合物食品和維生素
可以適當(dāng)減輕缺覺對大腦的影響

看比賽時不要長時間保持同一姿勢
可以適當(dāng)起來運動一下
熬夜看球賽也要注意養(yǎng)生哦！
看歐洲杯備美味食品
來中閩百匯超市安排！

  免責(zé)申明   

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